অকাল বীর্যপাত হলো যখন একজন পুরুষ যৌন মিলনের সময় ইচ্ছার আগেই বীর্যপাত হয়ে যায়, যা সাধারণত সঙ্গী ও নিজের জন্য হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
পেলভিক ফ্লোর মাসেল শক্তিশালী করার জন্য কেগেল এক্সারসাইজ অত্যন্ত কার্যকর।
এই পদ্ধতিতে আপনি আপনার উত্তেজনার মাত্রা বুঝে মিলন বন্ধ করে দেবেন এবং উত্তেজনা কমলে আবার শুরু করবেন।
এই পদ্ধতিতে উত্তেজনার সময় লিঙ্গের একটি নির্দিষ্ট অংশ চেপে ধরা হয়।
অকাল বীর্যপাত (Premature Ejaculation) পুরুষদের একটি সাধারণ যৌন সমস্যা যা সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে সঠিক ব্যায়াম, ঘরোয়া চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই গাইডে আমরা অকাল বীর্যপাতের কারণ, প্রতিকার ও কার্যকরী ব্যায়াম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
অকাল বীর্যপাত হলো যখন একজন পুরুষ যৌন মিলনের সময় ইচ্ছার আগেই বীর্যপাত হয়ে যায়, যা সাধারণত সঙ্গী ও নিজের জন্য হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
পেলভিক ফ্লোর মাসেল শক্তিশালী করার জন্য কেগেল এক্সারসাইজ অত্যন্ত কার্যকর।
সতর্কতা: প্রস্রাব করার সময় নিয়মিতভাবে বন্ধ করবেন না, শুধু পেশী চিহ্নিত করার জন্য একবার করবেন।
এই পদ্ধতিতে আপনি আপনার উত্তেজনার মাত্রা বুঝে মিলন বন্ধ করে দেবেন এবং উত্তেজনা কমলে আবার শুরু করবেন।
এই পদ্ধতিতে উত্তেজনার সময় লিঙ্গের একটি নির্দিষ্ট অংশ চেপে ধরা হয়।
এই পদ্ধতি সপ্তাহে ৩-৪ বার অনুশীলন করুন।
এই ভেষজটি স্ট্রেস কমায় এবং যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন রাতে এক চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো গরম দুধের সাথে খান।
যৌন শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত হয়। ১ চা চামচ মুসলি চূর্ণ গরম পানির সাথে দিনে দুইবার গ্রহণ করুন।
এক চা চামচ কালোজিরার তেল মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খাবেন।
প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গোক্ষুর চূর্ণ গরম পানির সাথে সেবন করুন।
সতর্কতা: যে কোন হার্বাল ঔষধ ব্যবহারের আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোন ওষুধ গ্রহণ করেন বা কোন রোগে ভুগে থাকেন।
পেলভিক ফ্লোর মাসেল শক্তিশালী করার জন্য সর্বোত্তম আসন।
শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
মানসিক চাপ কমায় এবং যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করে।
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
এই অভ্যাসগুলো যৌন ক্ষমতা হ্রাস করে।
জিংক সমৃদ্ধ খাবার (কাঁকড়া, বাদাম), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ) এবং ভিটামিন ই যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখতে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক।
ধ্যান, প্রাণায়াম এবং হালকা ব্যায়াম চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিম্নলিখিত অবস্থায় একজন যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এর পরামর্শ নিন:
আপনি যদি খুলনায় অবস্থান করেন এবং অকাল বীর্যপাত বা অন্য কোন যৌন সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনহ্যাঁ, সঠিক চিকিৎসা, ব্যায়াম ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই সমস্যা সমাধান সম্ভব।
সাধারণত ৪-৬ সপ্তাহ নিয়মিত অনুশীলনের পর ফলাফল দেখা যায়।
কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই সবসময় ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ সেবন করুন।
দ্রুত সমাপ্তির অভ্যাস থাকলে তা সমস্যা তৈরি করতে পারে, তবে সঠিকভাবে করলে এটি নিয়ন্ত্রণ শিখতে সাহায্য করে।
English
Bangla
