Premature ejaculation (PE) is a common sexual concern affecting many men worldwide. While consulting a Skin & Sexual Allergy Disease Specialist Doctor in Khulna can provide professional guidance, there are also effective home remedies and exercises that can help manage this condition naturally.
In this comprehensive guide, we’ll explore:
✔ What is Premature Ejaculation?
✔ Causes of Premature Ejaculation
✔ Home Remedies to Delay Ejaculation
✔ Exercises to Strengthen Pelvic Muscles
✔ Lifestyle Changes for Better Control
✔ When to See a Specialist Doctor in Khulna
Premature ejaculation occurs when a man ejaculates sooner than desired during sexual activity, often leading to distress for both partners. While occasional PE is normal, frequent occurrences may require attention.
Several factors contribute to PE, including:
If symptoms persist, consulting a Skin & Sexual Allergy Disease Specialist Doctor in Khulna is advisable.
Kegel exercises strengthen the pubococcygeus (PC) muscles, improving ejaculatory control.
How to Do Kegels:
Benefits:
✔ Enhances endurance
✔ Improves blood flow to the pelvic region
✔ Increases ejaculatory control
This behavioral method helps delay ejaculation by recognizing arousal levels.
Steps:
Similar to the start-stop method but involves gently squeezing the penile glans to reduce arousal.
How to Do It:
Anxiety worsens PE. Practicing deep breathing can help maintain control.
Technique:
Certain herbs may help delay ejaculation naturally:
Consult a doctor before using herbal supplements.
A balanced diet supports better sexual performance:
✔ Zinc-rich foods (Oysters, nuts, seeds)
✔ Magnesium (Spinach, bananas, dark chocolate)
✔ Vitamin E (Almonds, sunflower seeds)
✔ Omega-3 fatty acids (Fish, flaxseeds)
Practicing solo can help understand arousal patterns and improve control.
Tip:
Certain yoga poses enhance pelvic strength and relaxation:
Regular cardio improves stamina and blood flow:
✔ Running/Jogging
✔ Swimming
✔ Cycling
Helps balance pelvic muscles by relaxing them.
How to Do It:
Both can impair sexual performance.
Poor sleep affects testosterone levels and stamina.
Open discussions reduce performance pressure.
If home remedies don’t improve symptoms, consult a specialist for:
✔ Medical Treatments (Topical creams, SSRIs)
✔ Therapy (Cognitive Behavioral Therapy)
✔ Underlying Condition Diagnosis (Diabetes, hormonal issues)
For expert advice, visit:
🔗 Skin & Sexual Allergy Disease Specialist Doctor Khulna
Premature ejaculation is manageable with consistent exercises, home remedies, and lifestyle changes. However, if the problem persists, seeking help from a specialist doctor in Khulna ensures proper treatment.
Start implementing these techniques today for better control and confidence!
অকাল বীর্যপাত (Premature Ejaculation) পুরুষদের একটি সাধারণ যৌন সমস্যা যা সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে সঠিক ব্যায়াম, ঘরোয়া চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই গাইডে আমরা অকাল বীর্যপাতের কারণ, প্রতিকার ও কার্যকরী ব্যায়াম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
অকাল বীর্যপাত হলো যখন একজন পুরুষ যৌন মিলনের সময় ইচ্ছার আগেই বীর্যপাত হয়ে যায়, যা সাধারণত সঙ্গী ও নিজের জন্য হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
পেলভিক ফ্লোর মাসেল শক্তিশালী করার জন্য কেগেল এক্সারসাইজ অত্যন্ত কার্যকর।
সতর্কতা: প্রস্রাব করার সময় নিয়মিতভাবে বন্ধ করবেন না, শুধু পেশী চিহ্নিত করার জন্য একবার করবেন।
এই পদ্ধতিতে আপনি আপনার উত্তেজনার মাত্রা বুঝে মিলন বন্ধ করে দেবেন এবং উত্তেজনা কমলে আবার শুরু করবেন।
এই পদ্ধতিতে উত্তেজনার সময় লিঙ্গের একটি নির্দিষ্ট অংশ চেপে ধরা হয়।
এই পদ্ধতি সপ্তাহে ৩-৪ বার অনুশীলন করুন।
এই ভেষজটি স্ট্রেস কমায় এবং যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন রাতে এক চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো গরম দুধের সাথে খান।
যৌন শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত হয়। ১ চা চামচ মুসলি চূর্ণ গরম পানির সাথে দিনে দুইবার গ্রহণ করুন।
এক চা চামচ কালোজিরার তেল মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খাবেন।
প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গোক্ষুর চূর্ণ গরম পানির সাথে সেবন করুন।
সতর্কতা: যে কোন হার্বাল ঔষধ ব্যবহারের আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোন ওষুধ গ্রহণ করেন বা কোন রোগে ভুগে থাকেন।
পেলভিক ফ্লোর মাসেল শক্তিশালী করার জন্য সর্বোত্তম আসন।
শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
মানসিক চাপ কমায় এবং যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করে।
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
এই অভ্যাসগুলো যৌন ক্ষমতা হ্রাস করে।
জিংক সমৃদ্ধ খাবার (কাঁকড়া, বাদাম), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ) এবং ভিটামিন ই যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখতে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক।
ধ্যান, প্রাণায়াম এবং হালকা ব্যায়াম চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিম্নলিখিত অবস্থায় একজন যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এর পরামর্শ নিন:
আপনি যদি খুলনায় অবস্থান করেন এবং অকাল বীর্যপাত বা অন্য কোন যৌন সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনহ্যাঁ, সঠিক চিকিৎসা, ব্যায়াম ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই সমস্যা সমাধান সম্ভব।
সাধারণত ৪-৬ সপ্তাহ নিয়মিত অনুশীলনের পর ফলাফল দেখা যায়।
কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই সবসময় ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ সেবন করুন।
দ্রুত সমাপ্তির অভ্যাস থাকলে তা সমস্যা তৈরি করতে পারে, তবে সঠিকভাবে করলে এটি নিয়ন্ত্রণ শিখতে সাহায্য করে।
Doctor All Khulna is a trusted health information platform that helps you find the best doctors, hospitals, and clinics in Khulna. We provide verified details about medical specialists, chamber locations, visiting hours, and contact numbers to make your healthcare journey easier and faster.
At Doctor All Khulna, our mission is to connect people with the right healthcare professionals in Khulna city. Whether you are looking for a general physician, medicine specialist, or dentist, we ensure that you get accurate and updated information in one place.
Searching for the best doctors in Khulna? Doctor All Khulna lists top-rated specialists from different fields such as medicine, cardiology, gynecology, pediatrics, dermatology, and more. Each profile includes qualifications, experience, and patient-friendly details.
Doctor All Khulna saves your time and effort by bringing together all healthcare-related information for Khulna residents. You can explore doctor profiles, hospital details, and consultation schedules — all in one convenient, mobile-friendly website.
With Doctor All Khulna, you can easily search for doctors near your area. Our smart search system helps you find specialists by location, hospital name, or category — ensuring you always reach the right doctor in Khulna at the right time.
Our goal is to make quality healthcare information accessible to everyone in Khulna. Doctor All Khulna aims to become the most reliable source for finding medical professionals and healthcare services across the city.
Doctor All Khulna not only helps you discover experienced doctors but also keeps you informed with the latest health tips and medical news in Khulna. Our platform is designed to guide patients toward trusted healthcare services, so you can make confident decisions about your treatment and wellness.
Whether you need a specialist for diabetes, heart disease, pregnancy care, or skin problems, Doctor All Khulna gives you access to genuine doctor profiles and hospital details. We continuously update our listings to ensure that you always receive the most accurate and reliable medical information.
Doctor All Khulna is built with the people of Khulna in mind — helping families find affordable and quality healthcare without confusion. Our goal is to simplify the process of finding doctors, booking consultations, and learning about different medical specialties all in one place.
Through Doctor All Khulna, we aim to create a bridge between patients and healthcare providers. By improving access to verified information, we make healthcare in Khulna more transparent, accessible, and trustworthy for everyone living in the city.
If you are searching for the best gynecologist in Khulna, Doctor All Khulna is here to help you find trusted and experienced female health specialists. Our platform lists qualified gynecology and obstetrics doctors who provide expert care for women’s health, pregnancy, fertility, and reproductive wellness.
At Doctor All Khulna, we ensure that patients receive accurate information about gynecologist chambers, consultation times, hospital locations, and appointment details. Whether you need regular checkups, prenatal care, or treatment for women’s health issues, you can easily find the right gynee doctor in Khulna through our verified listings.
Our goal is to make women’s healthcare in Khulna more accessible and transparent. Doctor All Khulna connects you with compassionate and skilled doctors who prioritize comfort, privacy, and long-term wellness for every woman.
English
Bangla
